冬天最舒服的事，

莫过于钻进被窝的那一刻，

而最痛苦的，

大概就是起床了。

每个早晨，

闹钟一遍遍地响，

而你很可能在争分夺秒地赖床。

事实上，冬天起床就该“磨蹭”点，醒后发呆几分钟，对心脑血管也很友好。那些一骨碌爬起床的人，身体可能面临着健康风险。

连医生都鼓励冬天“赖会儿床”

冬季心梗、脑梗等心脑急症高发，而清晨是“魔鬼时段”。

流行病学调查显示，早上6~10点，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生，缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍……

经过一夜睡眠，人体血液循环减慢，血液黏稠度升高，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

如果一骨碌爬起床，或立即起身穿衣、洗漱，身体未必能及时适应过来。况且冬季气温低，血管时常处于应激状态，起床太急、太猛，氧气不能及时输送至大脑，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

冬天睡醒后，先在床上静躺一会儿，然后坐起来伸伸懒腰，活动活动一下胳膊腿，使关节充分舒展，再缓慢下床。

醒后别立即做5件事

受机体生物钟的影响，起床后这段时间，血压极易大幅波动，即使一个很小的动作，也可能带来健康隐患。

除了起床慢一点外，还有5件小事也不适合睡醒立即做。

1

醒后剧烈运动

2

醒后马上进食

3

醒后立即叠被子

4

醒后排便太用力

5

醒后立即工作

简单几招帮血管平稳过冬

寒冷的冬天，心脑血管格外脆弱，做好以下几件事，有助帮它平稳过冬。

1

密切关注血压

2

洗澡要限制时长

3

保持情绪稳定

4

充分保暖

5

避免频繁出入暖气房

（来源：生命时报）